Vhodný posilovací cvik pro děti na posílení pánve a hýžďových svalů. Začínáme na zádech, ruce máme podél těla, nohy mírně od sebe s pokrčenými koleny. Chodidla jsou opřená o zem, následuje nádech do břicha. S dlouhým výdechem stáhneme břicho se zadečkem. Současně s tím nadzvedáváme pánev nad
Cviky na břicho pro začátečníky. S ochablými břišními svaly se těžko cvičí plank nebo jiné náročné cviky. Tyto domácí cviky na břicho pro začátečníky ale bezpochyby zvládne každý: kolébka – kolébání v lehu na zádech s pokrčenými koleny, kolo – hýbání nohama jako na kole při lehu na zádech. Cviky na
Cviky na nohy s činkami. Pokud chcete ve svých nohách vybudovat úžasnou sílu, toto cvičení nohou s činkami vás postaví na správnou cestu! Nohy jsou v posilovně často zanedbávány kvůli úsilí, které musíte vynaložit na jejich trénink. Je důležité, abyste trénovali nohy, bez ohledu na to, zda je vaším cílem budovat
Jednoduché cviky, které vám zaberou pouze pár minut, ale během třiceti dnů vám vyrýsují krásné tělo. Tentokrát cílí třicetidenní výzva na zadek, nohy a břicho. Takže – zítra je prvního března, ideální čas pro to, abyste začali. Vyzkoušejte si sedy-lehy, cviky na břicho a na stehna!
Jak na to? Výchozí poloha je ve vzporu, podobně jako u kliků. Ruce mějte propnuté, dlaně se dotýkají země. Dlaně musí být pod rameny, ne vpředu ani vzadu. Zpevněte břicho, zatahujte ho proti bedrům a neprohýbejte se. Nohy mějte rozkročené na šířku ramen, hlava je v prodloužení páteře.
. 118 186 139 137 436 172 413 378
cviky na břicho s činkami
